어제의 LSD로 피로가 많이 쌓인 상태지만, 역시나 밥심은 대단하다.밥심의 효과를 예상하고, 기상하고 바로 밥을 먹었더니, 에너지가 찬다. 용마산으로 가자! 무거운 몸인데도 3km 업힐 산책로를 오르는게 나쁘지만은 않다.그리고 1회전은 현재까지 가장 빠른 등반을 하지 않았나 싶을 정도로 좋은 컨디션으로 올랐고, 이후로는 휴식시간도 길어지고 꽤 늘어지더라. 여튼 한주를 잘 마무리하고 복귀한다. 그리고 지난주부터 다시 찾기 시작한 “배양순대국”의…

계획은 통밀빵과 치즈, 닭가슴살과 방울토마토였다.예정되지 않았던 술자리가 생기는 바람에 저녁 식단 테스트는 불가했고, 안주로는 육전/하모/마른안주 등이었고, 음주는 맥주 3병 정도로 마무리했다. 소주파였던 나는 안주가 나오기도 전에 한병을 끝내버리는 애주가였지만, 달리기를 하면서 삶이 많이 달라졌다. 아주 긍정적이다. 술자리에서도 늘 내일의 달리기에 대해서 상상을 하다보니, 자연스럽게 절제로 이어지고, 집 냉장고에도 어느새 소주가 없어진지 오래다. 해소할 수 없는…

오늘도 식단을 테스트해 본다.어제 저녁은 식욕과는 상관없이 파스타를 먹었다. 파스타는 대부분의 러너들이 선택한 대회 전 탄수화물 공급 식단이고, 오래전 TV 연예프로에 출연한 “김동현” 전 UFC 선수도 대회를 앞두고 탄수화물 로딩을 위해 파스타를 엄청 먹는다고 했었다. 저녁식사를 하는 내내 머릿속은 “내일 아침 달리기는 어떨까?” 궁금했었는데, 이쯤되니 회사에서도 기회만 생기면 탄수화물 식단 이야기를 꺼내게 된다. 신기한 것은…

평일 조깅은 전날 저녁, 장거리는 전날 점심부터 기록해보기로 했다.나에게 맞는 식단, 가장 효율적인 식단을 찾을때까지 열심히 먹고 달려보자.애초부터 난 다이어트는 관심없다. 달리기 수행 능력에 어떤 변화가 있는지가 궁금하다. 식단 테스트 – 오늘은 짜장면이다. 어제 점심 어제 저녁 오늘 아침 (출발전) 제육덮밥 짜장면 핫도그빵 결과 기록 – 에너지 고갈은 없었다. 달리기 구분 조깅 달리기 평가 상…

이번주 마일리지가 거의 70km, 어제의 처절했던 LSD 여파로 휴식을 고려했으나, 아침밥 먹으니 다시 에너지가 충전된다. 이번주 마지막 계획이었던 용마산 깔딱고개로 가자. 어제 깨달음이 있었지, 달리기 전날의 음식 섭취가 수행 능력을 좌우할 수 있다는 걸 뼈져리게 느꼈잖아. 이른 아침 주먹밥과 컵라면으로 식사를 해결했다.사실 오늘은 휴식이었어서 라면을 먹었는데, 여유부리며 스트레칭 하다보니 계획했던 용마산 깔딱고개가 자꾸만 아른거린다. 역시…

사실 어제도 저녁 술자리가 있었다.오늘 아침에 달리기 위해서는 절제가 필요했다. 소주는 피하고, 맥주는 갈증 해소할 정도만 마시고, 최대한 물 많이 먹고, 충분히 잘 수만 있다면 문제없을 것이다. 목요일 저녁 술자리는 (가끔 재택하는)금요일에 영향을 미치는데, 이는 다른 날보다 부담이 크다. 금요일 컨디션이 좋아야 주말까지 이어지는데, 금요일을 숙취로 휴식하면 주말 부담이 커진다. 재택이라 평소보다 1시간 여유있게 출발했다.…

새벽부터 비가 온다. 꽤 많이 온다.요즘 날씨가 계속 이렇다. 새벽엔 비가 오고 점점 날이 개어지면서 폭염으로 바뀌는데, 이 패턴이 거의 매일 반복이다. 평소같으면 여유롭게 아침을 보내다 일찍 출근했겠지만, 춘천 마라톤이 60일도 남지 않은 상황이라 조급하다. 하루라도 그냥 보내기가 아까울 수 밖에…보슬비 수준을 넘어선 날씨라서 출근 전 우중런은 무리다. 헬스장으로 가자. 이른 아침 아파트 헬스장, 사람이…